Wedding workout – Umeri senzationali prin 3 exercitii simple

Poate ca necesita ceva efort si va trebui sa transpiri putin ca sa faci lucrul asta sa se intample, dar cu siguranta vei arata tonifiata in rochia ta de mireasa. Indiferent daca scopul tau este sa pierzi cateva kilograme sau sa-ti tonifiezi anumite parti ale corpului, precum bratele sau mijlocul, daca iti stabilesti obiective realiste n-ai cum sa dai gres.

Va fi nevoie de disciplina si determinare, dar asta nu trebuie sa te panicheze. Precum orice reporter stie, cea mai buna cale spre a-ti atinge rezultatele este sa ai un dead-line ce te va ajuta sa iti organizezi jocul si sa iti planifici obiectivele de pe o saptamana pe alta. In plus, exercitiile fizice mai au un beneficiu, te ajuta sa scapi de stres. Asa ca, hai sa ne miscam!

Umeri senzationali

Ti-am pregatit trei exercitii care iti vor sculpta umerii si partea superioara a bratelor. Daca esti incepatoare, foloseste greutati de 1 sau 1,5 kg. Daca esti avansata, foloseste greutati de cate 2 sau 3 kg. Orice ai face, nu te suprasolicita. Ultimul lucru pe care vrei sa il faci este sa „iti cresti muchii” inainte de nunta.

Ridicarea la piept a greutatilor (bicep curls). Cu cate o greutate in fiecare mana, tine bratele pe langa corp, cu pumnii in fata. Apropie coatele de talie. Usor indoaie coatele si ridica-ti pumnii spre umeri si inapoi. Nu te grabi. Repeta exercitiul de 15 ori.

Ridicarea bratelor (arm raises). Stai cu picioarele departate la nivelul umerilor si tine cate o greutate in fiecare mana, cu palmele in jos. Fara sa indoi coatele, ridica fiecare brat pana cand sunt paralel cu solul. Apoi coboara-le. Repeta de 15 ori.

Flotari (push-ups). Daca le poti face in stilul traditional (pe palme si varfurile degetelor de la picioare), continua. Daca nu, stai pe palme si in genunchi si fa-le in aceasta pozitie. Repeta de 15 ori.

Uite si un filmulet util de la The Knot despre cum sa iti tonifiezi bratele inainte de ziua ta cea mare:

Acum sigur vei arata senzational in rochia ta cu umerii goi sau fara maneci 🙂

Autor: Adela

Te asteptam cu un Like si pe pagina de Facebook AICI

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s